अधिक जानकार व्यक्ति बनें जब आप डाइटिंग के बारे में सब कुछ सीखें, जिसमें मज़ेदार तथ्य भी शामिल हों। स्वास्थ्य की कुंजी पर अभी पता करें। डाइटिंग के बारे में जिन तथ्यों को आपको जानना आवश्यक है वे निम्नलिखित हैं:

# 1: आप अपने स्वयं के आहार विशेषज्ञ

हैं जब आपके आहार की बात आती है तो आप सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति होते हैं। कोई और आपका वजन कम नहीं कर सकता और न ही इसे दूर रख सकता है। आपको यह तय करना है कि किसी रेस्तरां में जाना है और चीज़बर्गर खाना है या सलाद ऑर्डर करना है और एक गिलास पानी पीना है। आपको यह तय करना है कि चीज़बर्गर और फ्राइज़ ऑर्डर करना है या सलाद और पानी ऑर्डर करना है। आपको यह तय करना है कि पिज्जा के दो टुकड़े खाने हैं या सिर्फ एक।

#2: यह छोटे बदलावों के बारे में है

यदि आप स्वस्थ खाने का फैसला करते हैं, तो सबसे अच्छी बात यह है कि आप अपने आहार में छोटे बदलाव करें, जैसे फास्ट फूड खाने की संख्या में कटौती करना या कम स्नैक्स लेना। यह आपको अभिभूत महसूस करने से बचने में मदद करेगा। ये बदलाव करना आसान है।

#3: नमक देखें

अपने आहार में अतिरिक्त कैलोरी जोड़ने का नंबर एक तरीका बहुत अधिक नमक खाना है। लोग अक्सर अपने भोजन में नमक की मात्रा को वास्तव में खाने वाले नमक की मात्रा के लिए गलती करते हैं।

इसके अलावा, जब आप आहार पर होते हैं, तो आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आपको पेट भरा हुआ महसूस कराने के लिए अधिक नमक खाने की आवश्यकता है। हालाँकि, नमक आपको भरा हुआ महसूस कराता है और यदि आप इसका बहुत अधिक सेवन करते हैं, तो आप आवश्यकता से अधिक खा सकते हैं। यदि आप आवश्यकता से अधिक नमक खाते हैं, तो आप अपने आहार में अतिरिक्त कैलोरी जोड़ेंगे।

#4: अपना वसा चुनें

सही वसा वह है जो आपको ऊर्जा देती है, न कि वह जो आपको मोटा बनाती है। वसा आपको भरा हुआ महसूस करा सकता है, लेकिन अगर आप इसका बहुत अधिक सेवन करते हैं, तो आप जरूरत से ज्यादा खा सकते हैं। अच्छी खबर यह है कि आप कई अलग-अलग प्रकार के वसा खा सकते हैं।

#5: पानी पिएं

स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त पानी पीना सबसे अच्छा तरीका है। जब आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो आप निर्जलित हो सकते हैं। यदि आप पर्याप्त पानी पीते हैं, तो आप पूर्ण महसूस कर पाएंगे और आपके पास अधिक ऊर्जा होगी। अगर आप डाइट पर हैं, तो स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त पानी पीना सबसे अच्छा तरीका है।

#6: इसे सरल रखें

अपने आहार को स्वस्थ रखने का सबसे अच्छा तरीका इसे सरल रखना है। आपको हर दिन जिम जाने या केवल सलाद खाने की जरूरत नहीं है। आपको बस यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप स्वस्थ भोजन खा रहे हैं।

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